Accéder au contenu principal
Veuillez vous abonner
à l'un de nos plans
Consultez la page de nos formules d'abonnement

Cardio Dance & Sculpt

Dernier cours le 06 juin
Go Booty
retour aux Cours

Cardio Dance & Sculpt

Dernier cours : 6 juin 2025
Go Booty
retour aux Cours

À propos du Cardio Dance
& Sculpt

Hors planning

Inspiré du L.I.A (Low Impact Aeroby) et du renforcement musculaire, ce cours permet de se tonifier tout en travaillant son cardio et sa coordination, mais aussi de lâcher prise, le tout grâce à des mini chorégraphies ultra simples et accessibles à toustes.

Matériel (optionnel) : Tapis / Lests / Elastique / Bande de résistance

Le concept

Au gré de mini chorégraphies cardio ultra simples, on enchaîne des exercices qui tonifient les jambes, les fesses, les bras et la taille tout en lâchant prise au maximum grâce à des mouvements sensuels. 

Le déroulé du cours

Les séances durent 60 minutes minimum Je vous les poste sur le site chaque premier vendredi du mois sous forme de 4 vidéos:

  • Warm up cardio
  • Jambes
  • Booty
  • Bras et talons
  • Stretching

Deux options : Soit on les enchaine, soit on fait une mini séance chaque semaine.

Le petit plus du cours

On enfile des talons à la fin de la séance (si on veut) pour travailler la posture, l’équilibre et la confiance en soi. J-Lo n’a qu’à bien se tenir.

Les plus récents
06/06/2025
25-06-06 CARDIO DANCE 17'
16:49
1.7k
04/04/2025
25-04-04 CARDIO DANCE 19'
18:25
1.3k
07/03/2025
25-03-07 CARDIO DANCE 20'
19:51
1.4k
07/02/2025
25-02-07 CARDIO DANCE 18'
17:13
1.3k
03/01/2025
25-01-03 CARDIO DANCE 23'
22:53
2.2k
05/12/2024
24-12-06 CARDIO DANCE TALONS & CHAISE 20'
19:30
1.1k
31/10/2024
24-11-01 CARDIO DANCE 17'
16:45
1.9k
03/10/2024
24-10-04 CARDIO DANCE 19'
18:36
1.5k
06/09/2024
24-09-06 Cardio Dance 20'
19:37
1.8k
07/06/2024
CARDIO DANCE JUIN 24 1_3
19:16
1.8k
    Les favoris des Pujolettes
    03/01/2025
    25-01-03 CARDIO DANCE 23'
    22:53
    2.2k
    31/10/2024
    24-11-01 CARDIO DANCE 17'
    16:45
    1.9k
    05/12/2024
    24-12-06 CARDIO DANCE TALONS & CHAISE 20'
    19:30
    1.1k
    06/09/2024
    24-09-06 Cardio Dance 20'
    19:37
    1.8k
    07/02/2025
    25-02-07 CARDIO DANCE 18'
    17:13
    1.3k
    06/06/2025
    25-06-06 CARDIO DANCE 17'
    16:49
    1.7k
    02/12/2022
    Cardio Dance & Sculpt 1/5 Cardio 12/22
    21:47
    8.0k
    03/10/2024
    24-10-04 CARDIO DANCE 19'
    18:36
    1.5k
    01/03/2024
    Cardio Dance & Sculpt 1/3 Mars 17'
    16:18
    2.1k
    07/03/2025
    25-03-07 CARDIO DANCE 20'
    19:51
    1.4k
      Ceux que vous avez débutés
      Vos favoris
      Toutes les séances de Cardio Dance & Sculpt
      06/06/2025
      25-06-06 CARDIO DANCE 17'
      16:49
      1.7k
      04/04/2025
      25-04-04 CARDIO DANCE 19'
      18:25
      1.3k
      07/03/2025
      25-03-07 CARDIO DANCE 20'
      19:51
      1.4k
      07/02/2025
      25-02-07 CARDIO DANCE 18'
      17:13
      1.3k
      03/01/2025
      25-01-03 CARDIO DANCE 23'
      22:53
      2.2k
      05/12/2024
      24-12-06 CARDIO DANCE TALONS & CHAISE 20'
      19:30
      1.1k
      31/10/2024
      24-11-01 CARDIO DANCE 17'
      16:45
      1.9k
      03/10/2024
      24-10-04 CARDIO DANCE 19'
      18:36
      1.5k
      06/09/2024
      24-09-06 Cardio Dance 20'
      19:37
      1.8k
      07/06/2024
      CARDIO DANCE JUIN 24 1_3
      19:16
      1.8k
      07/06/2024
      Cardio Dance Juin 24 2_3
      14:48
      07/06/2024
      Cardio Dance Juin 24 3_3
      04:36
      03/05/2024
      Cardio Dance mai 2024 1/3
      17:03
      1.2k
      03/05/2024
      Cardio Dance mai 2024 2/3
      12:59
      03/05/2024
      Cardio Dance mai 2024 3/3
      04:18
      05/04/2024
      Cardio Dance & Sculpt Avril 24 1/3
      16:14
      1.1k
      05/04/2024
      Cardio Dance & Sculpt Avril 24 2/3
      11:09
      05/04/2024
      Cardio Dance & Sculpt Avril 24 Stretch 3/3
      03:10
      01/03/2024
      Cardio Dance & Sculpt 1/3 Mars 17'
      16:18
      2.1k
      01/03/2024
      Cardio Dance & Sculpt 2/3 Mars 15'
      14:16
      01/03/2024
      Cardio Dance & Sculpt 3/3 Stretching 4'
      03:36
      02/02/2024
      Cardio Dance 02/24 Cardio 1/5
      15:08
      1.4k
      02/02/2024
      Cardio Dance 02/24 Jambes 2/5
      08:17
      02/02/2024
      Cardio Dance 02/24 Fesses 3/5
      08:27
      02/02/2024
      Cardio Dance 02/24 Bras 4/5
      08:20
      02/02/2024
      Cardio Dance 02/24 Stretch 5/5
      04:42
      05/01/2024
      CARDIO DANCE JANVIER 24 1/5
      20:02
      1.6k
      05/01/2024
      CARDIO DANCE JANVIER 24 2/5
      07:54
      05/01/2024
      CARDIO DANCE JANVIER 24 3/5
      08:39
      05/01/2024
      CARDIO DANCE JANVIER 24 4/5
      09:02
      05/01/2024
      CARDIO DANCE JANVIER 24 5/5
      05:59
      01/12/2023
      Cardio Dance Décembre 1/5
      21:00
      1.5k
      01/12/2023
      Cardio Dance Décembre 2/5
      08:34
      01/12/2023
      Cardio Dance Décembre 3/5
      09:12
      01/12/2023
      Cardio Dance Décembre 4/5
      10:43
      01/12/2023
      Cardio Dance Décembre Stretching 5/5
      04:12
      03/11/2023
      Cardio Dance Novembre 1/5
      19:32
      1.3k
      03/11/2023
      Cardio Dance Novembre Jambes 2/5
      12:20
      03/11/2023
      Cardio Dance Novembre Fesses 3/5
      09:19
      03/11/2023
      Cardio Dance Novembre Bras 4/5
      10:59
      03/11/2023
      Cardio Dance Novembre Stretch 5/5
      05:30
      06/10/2023
      Cardio Dance & Sculpt 1/5 Cardio Oct. 23
      15:39
      1.3k
      06/10/2023
      Cardio Dance & Sculpt 2/5 jambes Oct. 23
      09:56
      1.6k
      06/10/2023
      Cardio Dance & Sculpt 3/5 Fesses Oct. 23
      09:39
      06/10/2023
      Cardio Dance & Sculpt 4/5 Bras Oct. 23
      11:24
      06/10/2023
      Cardio Dance & Sculpt 5/5 Stretch Oct. 23
      04:07
      01/09/2023
      Cardio Dance & Sculpt 1/5 Cardio 09/23
      21:30
      2.9k
      01/09/2023
      Cardio Dance & Sculpt 2/5 Jambes 09/23
      10:15
      01/09/2023
      Cardio Dance & Sculpt 3/5 Fesses 09/23
      08:01
      01/09/2023
      Cardio Dance & Sculpt 4/5 Bras & Talons 09/23
      10:01
      01/09/2023
      Cardio Dance & Sculpt 5/5 Stretch 09/23
      04:05
      12/08/2023
      Cardio Dance & Sculpt - Teaser
      00:28
      07/07/2023
      Cardio Dance & Sculpt 1/5 Cardio 07/23
      19:32
      2.0k
      07/07/2023
      Cardio Dance & Sculpt 2/5 Jambes 07/23
      08:48
      07/07/2023
      Cardio Dance & Sculpt 3/5 Booty 07/23
      08:58
      07/07/2023
      Cardio Dance & Sculpt 4/5 Bras & Talons 07/23
      09:03
      07/07/2023
      Cardio Dance & Sculpt 5/5 Stretching 07/23
      05:12
      02/06/2023
      Cardio Dance & Sculpt 1/5 Cardio 06/23
      19:02
      2.1k
      02/06/2023
      Cardio Dance & Sculpt 2/5 Jambes 06/23
      07:19
      02/06/2023
      Cardio Dance & Sculpt 3/5 Fesses 06/23
      08:09
      02/06/2023
      Cardio Dance & Sculpt 4/5 Bras & Talons 06/23
      12:55
      02/06/2023
      Cardio Dance & Sculpt 5/5 Stretch 06/23
      05:15
      07/04/2023
      Cardio Dance & Sculpt 1/5 Warm Up 04/23
      12:38
      1.2k
      07/04/2023
      Cardio Dance & Sculpt 2/5 Jambes 04/23
      08:00
      07/04/2023
      Cardio Dance & Sculpt 3/5 Booty 04/23
      08:17
      07/04/2023
      Cardio Dance & Sculpt 4/5 Bras & Talons 04/23
      09:46
      07/04/2023
      Cardio Dance & Sculpt 5/5 Stretch 04/23
      03:56
      2.9k
      03/03/2023
      Cardio Dance & Sculpt 1/6 Warm Up 03/23
      05:37
      2.9k
      03/03/2023
      Cardio Dance & Sculpt 2/6 Cardio 03/23
      12:05
      1.5k
      03/03/2023
      Cardio Dance & Sculpt 3/6 Jambes 03/23
      08:39
      03/03/2023
      Cardio Dance & Sculpt 4/6 Fesses 03/23
      07:40
      03/03/2023
      Cardio Dance & Sculpt 6/6 Stretch 03/23
      04:28
      03/03/2023
      Cardio Dance & Sculpt 5/6 Bras & Talons 03/23
      09:48
      03/02/2023
      Cardio Dance & Sculpt 1/5 Warm Up 02/23
      21:00
      1.3k
      03/02/2023
      Cardio Dance & Sculpt 2/5 Jambes 02/23
      12:22
      03/02/2023
      Cardio Dance & Sculpt 3/5 Booty 03/23
      12:59
      03/02/2023
      Cardio Dance & Sculpt 4/5 Talons 02/23
      10:53
      1.0k
      03/02/2023
      Cardio Dance & Sculpt 5/5 Stretching 02/23
      06:25
      2.6k
      06/01/2023
      Cardio Dance & Sculpt 1/5 Cardio 01/23
      16:14
      1.5k
      06/01/2023
      Cardio Dance & Sculpt 2/5 Jambes 01/23
      12:24
      1.1k
      06/01/2023
      Cardio Dance & Sculpt 3/5 Booty 01/23
      07:49
      06/01/2023
      Cardio Dance & Sculpt 4/5 Talons 01/23
      08:59
      1.1k
      06/01/2023
      Cardio Dance & Sculpt 5/5 Stretching 01/23
      05:15
      3.2k
      02/12/2022
      Cardio Dance & Sculpt 1/5 Cardio 12/22
      21:47
      8.0k
      02/12/2022
      Cardio Dance & Sculpt 2/5 Jambes 12/22
      13:08
      1.4k
      02/12/2022
      Cardio Dance & Sculpt 3/5 Fesses 12/22
      10:23
      02/12/2022
      Cardio Dance & Sculpt 4/5 Bras & Talons 12/22
      13:21
      02/12/2022
      Cardio Dance & Sculpt 5/5 Stretching 12/22
      04:29
      04/11/2022
      Cardio Dance & Sculpt 1/5 Warm Up Cardio 11/22
      15:40
      3.6k
      04/11/2022
      Cardio Dance & Sculpt 2/5 Jambes 11/22
      11:34
      3.6k
      04/11/2022
      Cardio Dance & Sculpt 3/5 Booty 11/22
      09:34
      5.8k
      04/11/2022
      Cardio Dance & Sculpt 4/5 Bras & Talons 11/22
      09:21
      1.1k
      04/11/2022
      Cardio Dance & Sculpt 5/5 Stretching 11/22
      05:21
      07/10/2022
      Cardio Dance & Sculpt 1/5 Warm Up & Legs 10/22
      18:27
      1.1k
      07/10/2022
      Cardio Dance & Sculpt 2/5 Booty 10/22
      10:19
      1.1k
      07/10/2022
      Cardio Dance & Sculpt 3/5 Bras & talons 10/22
      09:31
      2.6k
      07/10/2022
      Cardio Dance & Sculpt 4/5 Heels 10/22
      05:07
      07/10/2022
      Cardio Dance & Sculpt 5/5 Stretching 10/22
      06:07
      2.6k
      01/09/2022
      Cardio Dance & Sculpt 1/4 warm up + legs 09/22
      20:48
      01/09/2022
      Cardio Dance & Sculpt 2/4 Booty 09/22
      18:53